太ったリーマンは好きですか？ 〜必ず痩せるダイエット方法〜
私は大嫌いである。
太ったサラリーマンは自己管理が出来ていないことを人にさらけ出している、プロ意識の低いビジネスマン、といって間違いないだろう。
ジムに行って20kgのダンベルを持ち上げれば、どれほど重いかがわかるだろうが、体重90kgのおじさんは、それを背負って日々生きているのと変わらないのである。
太っていることによる害悪は、日々疲れやすいだけに止まらず、高コレステロール、高血圧、糖尿病、脂肪肝、など様々な成人病リスクを高める。
まったくもっていいことはなく、意味のない重りは下ろすべきである。
というわけで、そういう人はライザップに！！
とは言わない。ライザップなんて行く必要は、まったく、ない。
繰り返す、まったく、ない。
彼らがやっていることは、突き詰めれば、糖質制限と運動、の2点だけであり、そんなものは知識さえあれば、自分で簡単に出来る。
なぜ私がこのような発言をするかというと、私はアマチュアのスポーツ選手として活躍していた頃に体重を20kg以上増やしたり、社会人になって食べ過ぎたので、体重を15kg落としたり、実際にした経験があるからである。
しかも、最短で3ヶ月で10kgの体重コントロールの実績があり、いずれも健康な形で結果を出した。
というわけで・・・それでは、早速、具体論を説明したい。
まず糖質制限。
糖質とは体内に取り込まれると、（細かい説明は省くが、要すれば）糖エネルギーとして筋肉などで利用される。そして、されなかった部分が脂肪になる。
よって、たくさん取ると、太るということである。
では、糖質とはどこに含まれるかというと、炭水化物に含まれている。
炭水化物とは食物繊維＋糖質で出来ている。
よって、要は炭水化物を極力取らないようにする、とったとしても食物繊維を中心にとる。これを実践すれば絶対に痩せる。
つまり、食物毎の糖質量を把握して、摂らないようにすればいいわけだが、全部覚えてるとキリがないので、避けるべき食、食べていい食を以下に列記する。
糖質が多いもの
・米、小麦、そば
・砂糖
糖質が少ないもの
・大豆、
・油
・肉、魚
・野菜
例えば野菜の中でも長芋などは糖質が多く含まれているが、長芋を大量に食べる機会はないだろうし、あまり気にしなくていい。
とにかく、米、小麦（パン、麺、菓子）、そば、は避けるべき。定食で出てきたら、ご飯は半分以上残すべきである。
肉や魚はいくら食べてもいい。
これで、放っておいても、相当体重は減る。
そして次に運動。
運動の基本は大きい筋肉を鍛えて、基礎代謝をあげた上で、有酸素運動によって脂肪を燃やすというのが基本である。
よって2日おきに腕立てと腹筋を10回3セットとやってから、ランニングすると理想的である。
例えば、ジムに行って胸と背中を鍛えた上で、バイクを30分漕ぐ、というのを2ヶ月続ければ、糖質制限とあわせて劇的な効果が現れる。
必ず結果が出るので試して欲しい。
バイクをこぐ際、両手が開くので勉強する時間にするとなお良い。普段読めないビジネス書などを熟読するいい機会であり、読みふけっていると、600カロリーくらい消費するというのもザラになってくる。
ちなみに、番外編となるが、私はシマダヤの豆腐麺に卵や納豆、ミョウガやネギをぶっかけて食べるのにはまったことがある。この組み合わせは、糖質がほぼゼロだが、腹が一杯になり、腹持ちもいい。
タンパク質もたっぷり取れる為、健康にもいいのである。
この頃、体重は毎日0.5kg落ちる勢いであり、強烈な効果があった。
もし、急いでダイエットする必要がある人は実践して欲しい。
必ず結果が出ることを保証する。
大企業に勤務するサラリーマンで、M&Aを手がけたり、世界を飛び回ったりしている。ぬるま湯に浸かって、飼い慣らされているサラリーマンが大嫌い。会社と契約関係にあるプロとしての自覚を持ち、日々ハイパフォーマンスの極みを目指している。歴史を学ぶことは未来を知ること、を掲げてしばしば世界を旅している。最近は独立して生きる力を身に付けるべく、資産運用に精を出している。好きな言葉 「人生の本舞台は常に将来に在り」
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